فوائد الموز الصحية
مميزات الموز
- يمكن العثور عليه في الاسواق او البقالة على مدار السنة
- يتم تخزين الموز بسهولة
- سهولة التقشير والاكل
- يمكن اضافتة علي العديد من الفواكهه واستخدامة كعصير
فوائد الموز الصحية
الكمية المناسبة من الكربوهيدرات: مثل كل الفواكه ، يحتوي الموز على الكربوهيدرات. ولكن ليس الكثير من الناس الذين يعانون من مرض السكري لا يستطيعون الاستمتاع به. إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فيمكنك الاستمتاع بالموز عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة كما أنها لن تفجر النظام الغذائي الخاص به.
عيد الألياف: ليس سراً أن الكمية المناسبة من الألياف في نظامك الغذائي جيدة لك. موز متوسط الحجم يمنحك 3 غرامات من الالياف. هذا هو حوالي 10 ٪ من ما تحتاجه في اليوم. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على عمل الأمعاء في أفضل حالاتها. ويمكن أن يساعد أيضا في الحفاظ على الكوليسترول و ضغط الدم، ويساعد على تخفيف الالتهابات.
بشكل عام ، الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف تجعلك تشعر بالشبع دون سعرات حرارية إضافية. وهذا يجعله أيضًا اختيارًا جيدًا إذا كنت تريد التخلص من بعض الوزن.
قوي البوتاسيوم: هذا المعدن هو لاعب كبير في صحة القلب . الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تساعد في التحكم في ضغط الدم لأنها تساعد في التخلص من المزيد من الصوديوم عند التبول. يعمل البوتاسيوم أيضًا علي راحة جدران الأوعية الدموية ، مما يساعد على خفض ضغط الدم لديك.
فوائد البوتاسيوم:
- قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
- يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة عظامك مع تقدم العمر
- يساعد عضلاتك على العمل بشكل أفضل
ولكن إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ، فالكثير من البوتاسيوم ليس جيدًا بالنسبة لك. استشر طبيبك لمعرفة مقدار ما يجب أن تحصل علية من البوتاسيوم
بطن أكثر سعادة! يبدو أن الموز مفيد لبطنك أيضًا!
الفاكهة الصفراء هي مصدر البريبايوتك. تلك هي الكربوهيدرات التي لا تهضم، ولكنها مصدر الغذاء الأكثر شعبية
البروبيوتيك : تلك هي البكتيريا الجيدة والمفيدة الموجودة في أمعائك.
هناك أيضًا أدلة على أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في حدوث الإسهال المزعج الذي يحصل عليه الأشخاص بعد تناولهم بعض المضادات الحيوية ولكن يمكنك من استخدام بعض الادوية التي تساعد في عملية الهضم مثل فوار ابيماج.
هناك أيضًا أدلة على أن البروبيوتيك يمكن أن يساعد في حدوث الإسهال المزعج الذي يحصل عليه الأشخاص بعد تناولهم بعض المضادات الحيوية ولكن يمكنك من استخدام بعض الادوية التي تساعد في عملية الهضم مثل فوار ابيماج.