لقد أحضرتها بشكل صحيح ؟ النظام الغذائي الموصى به العمل الذي يمكن شراؤه في المتاجر
Blog Lion مدونة أسد Blog Lion مدونة أسد
random

اخترنا لك

random
جاري التحميل ...

لقد أحضرتها بشكل صحيح ؟ النظام الغذائي الموصى به العمل الذي يمكن شراؤه في المتاجر

لقد أحضرتها بشكل صحيح ؟ النظام الغذائي الموصى به العمل الذي يمكن شراؤه في المتاجر yamahack
"أعدت مع التبعثر في اليوم السابق لتسلق الجبال!" ليس كذلك ، أليس هناك الكثير؟ انها تميل الى نسيان شيء فقط في مثل هذه الأوقات. الناس لا تستسلم ، ننسى لشراء "عمل غذائي" مهم في تسلق الجبال! حتى لو لم أذهب إلى متجر خاص ، فسوف أعوّض تماماً ما أبيعه للمتاجر. هذه المرة ، لماذا نحتاج إلى طعام سلوكي للتسلق؟ ولهذا السبب وقسم التحرير أود أن أعرض ثلاثة مذاقات وأطعمة مستوردة. قبل الذهاب إلى فم التسلق ، إذا كان هناك متجر معبد / متجر مريح في أقرب محطة فهو آمن!
التقاط صورة العين الصيد: قسم التحرير YAMA HACK

الاستعداد لجعل الأشياء تحدث! ؟

أداة تسلق الدجاج
تصوير: YAMA HACK قسم التحرير
الاستعداد للذهاب للتسلق يميل إلى الذهاب مع نزوة جميلة. حتى لو عدت للعمل متأخرا ، فإن وقت المغادرة غدا سيكون مبكرا في الواقع ، آمل أن أبدأ بالتحضير شيئا فشيئا قبل بضعة أيام ، لكن الناس مشغولون لا يقولون ذلك تماما. أليس هناك عدد قليل جدا من الناس يهرعون إلى زاك في فجوة الليلة السابقة؟

المادة المفقودة
المصدر: PIXTA
فقدت ذكريات تحدث كمسألة وقت. في بعض الحالات لا يوجد وقت للذهاب لشراء وهناك حالات "ننسى سلوك السلوك!"

هو؟ ما هو النظام الغذائي السلوكي؟

امرأة تتناول غذاء سلوكي
المصدر: PIXTA
أعتقد أن بعض الناس غير مألوفين لسماع كلمة "النظام الغذائي السلوكي". كما تقرأ ، فهذا يعني " ما تأكله أثناء التصرف ." يمكنني أن أتخيل شيئًا لأكل الغداء في القمة ... لكن النظام الغذائي السلوكي يعني أشياء يمكنك تناولها أثناء المشي على درب الجبل أو استراحة صغيرة.

فقط لا ترطيب!

الرجال الذين ترطب
المصدر: PIXTA
أفهم أنه سوف يرطب من التعرق ... لكن ما أقوم به هو أمر مهم للغاية. التسلق يستخدم الطاقة أكثر مما يتصور. على سبيل المثال ، حتى لو كانت دورة تسلق خفيفة حوالي 3 ساعات ، إذا كنت رجلاً بالغًا ، ستستهلك حوالي 1000 سعرة حرارية. إذا كنت لا تعوض عن السعرات الحرارية المستهلكة ، فهناك أيضاً احتمال أن تسقط طاقة جسمك ولن تتمكن من الحركة. هذه الظاهرة تسمى "الشريعة". 

▼ ما هي كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها دورة تسلق الجبال التي أذهب إليها؟ 

أيضا ، المواد الغذائية مهمة في المشاهد حيث تستمر في تحريك جسمك مثل التسلق. المواد الغذائية المسؤولة عن عمل العضلات والأعصاب، مثل البوتاسيوم والصوديوم، واستخدام العضلات، والتي سوف تكون أكثر وأكثر فقدت عند العرق. ثم يمكن أن يكون لديك شيء مثل "ساقي عالقة!" 

▼ العناصر الغذائية اللازمة للتسلق ، والتفاصيل!

ثلاثة "طعم" أشعر به أثناء التسلق

متسلق التعرق
المصدر: PIXTA
لا تظن أن الجميع عادة ما يرغب في تناول شيء مالح ~ ، "أريد أن آكل الأشياء الحلوة!" هناك سبب للتفكير بذلك.لأنها العلامة التي يريدها الجسم ، "شيء ما" مفقود. 
حتى أثناء التسلق ، سيتم فقدان جميع المكونات من أجل الحفاظ على تحرك جسمك. في مثل هذه الحالة ، قد تشعر بأنك حساس جداً للطعم من المعتاد ، أو تريد أن تأكل شيئاً.

أريد أشياء حلوة!

حلوة
المصدر: PIXTA
ما أريد الأشياء الحلوة عندما أشعر بالتعب. لأن الكربوهيدرات يتم تحويلها بسهولة إلى طاقة أكثر من الدهون والبروتينات.

نموذج جهاز المخ
المصدر: PIXTA
تستخدم العديد من الأجهزة مكونات مثل الدهون والبروتينات والكربوهيدرات "كمصادر طاقة". ومع ذلك ، يمكن للخلايا الحمراء والدماغ فقط استخدام الجلوكوز. وعلاوة على ذلك ، فإن كمية الجلوكوز المستخدمة في الدماغ كبيرة جدا. 
لذلك ، لا يلتفت رأسي ... من أجل تجنب هذا ، عندما أشعر بالتعب ، أريد السكرين وهو مصدر الطاقة في الدماغ.

اريد الاشياء المالحة!

مالح واحد
المصدر: PIXTA
النظريات هناك، وأنا لم تكن واضحة على أن من يريد أن يأكل الأشياء المالحة في سبب عدم وجود المعادن مثل الكالسيوم والحديد والصوديوم، ويقال ذلك. يتم فقدان المعادن عند العرق. ومع ذلك ، فهو أيضًا مكون لا يمكن إنتاجه في الجسم. بما أن المعادن لها دور حماية الأعضاء الداخلية ، فقد تكون هناك حالات تريد فيها التعرق كثيرا أثناء التسلق.

اريد تعكر!

الأشياء الحامضة
المصدر: PIXTA
وبالمثل ، هناك حالات تريد فيها شيئًا سيئًا إذا كان الجسد متعبًا. الحامض واحد يحتوي على حامض الستريك. حمض الستريك لديه وظيفة لمنع تراكم حامض اللبنيك الذي يسبب التعب! 
لهذا السبب، قد تصبح يريدون أشياء تعكر والتعب يتراكم، الطعام الحامض لتناول الطعام في الجبال هو دائما أكثر من يشعر لذيذ ... وأعتقد في عدد غير قليل من الناس الذين لديهم مثل هذه التجربة.

لا تحيز ، التوازن مهم!

متسلق تناول كعكة
المصدر: PIXTA
عندما ننظر إلى أكثر من ذلك، لا طائل منه فقط حتى الحلو والحامض سيئة ... أشياء فقط لا منحازة، لتجديد الطعام بالتساوي كل طعم وانت تعرف انه من المهم لذلك. كل عنصر هو عنصر مهم يريده الجسم. ومع ذلك ، كما ذكر في البداية ، قد يكون من الصعب شراء كل منهم مشغول وليس لديهم وقت كافٍ ...؟

لا تستسلم! دعونا نستفيد بشكل كامل من المتجر النهائي في أقرب محطة

حلويات متجر الراحة
تصوير: YAMA HACK قسم التحرير
لقد وجدت أنه من المهم تناول الطعام السلوكي أثناء التسلق. ومع ذلك ، بمجرد بدء التسلق ، لا يمكنك الحصول على الطعام على أية حال . قبل أن تتسلق الطريق الجبلي ، إذا ذهبت للتسلق بالقطار ، تأكد من أن تسقط في المتجر الأخير في أقرب محطة! حتى إذا كنت لا تذهب إلى متجر متخصص ، يمكنك الحصول على الطعام المناسب للطعام السلوكي في المتاجر.

"سهولة الأكل" هو أيضا عامل مهم! وجبات العمل الموصى بها متوفرة في المتاجر

في هذا الوقت ، كممثل لثلاثة "طعم" أريد أن أبقي ، سوف أعرض وجبة العمل الموصى بها من قبل قسم التحرير. إذا كنت تجلب كل واحد متوازنة بشكل جيد ، يمكنك أن تستهلك أي مشاهد دون تعب!

الموصى بها للطعام السلوكي "الحلو" هو كور!

اتباع نظام غذائي حلوة
تصوير: YAMA HACK قسم التحرير
اليسار: BAKE / على الرغم من أنها شوكولاتة ، إلا أنها لا تذوب! أوصت لفصل الصيف.
في الوسط: جلد الغنم / لزجة ، وسهلة الأكل والسكر يصبح الطاقة بسرعة.
على اليمين: في متجر جرانولا للفاكهة / المتاجر ، يمكنك شراء علبة صغيرة. وكذلك السكر ، توازن الألياف الغذائية ، الفيتامينات ◎!

"المالحة" الموصى بها للطعام العمل هو كور!

اتباع نظام غذائي مالح السلوك
تصوير: YAMA HACK قسم التحرير
يسار: حزمة البرسيمون البرسيمونية / المعبأة سهلة الأكل كما أنها محمولة. الكربوهيدرات والدهون W اللكمات هي مثالية لنظام غذائي سلوكي.
في الوسط: Vaguely / إنه ليس ضخم جدا ، هو ملائم أن يأكل choko قليلاً.
على اليمين: السلطة الناعمة / أنها مريحة لأنها مقسمة إلى قطع صغيرة. دعونا نضعها في سدادات ، جيوب خارجية ، إلخ ، حتى لا تنكسر.

أوصت لاتباع نظام غذائي سلوكي "الحامض" هو كور!

النظام الغذائي الحامض
تصوير: YAMA HACK قسم التحرير
يسار: غائر / أنا عرق ، وسوف تعكر الحساء الحامض! 
في الوسط: أقراص علاج السكتة الدماغية للحرارة * جسم حلوى / مرهق ، الأشياء ذات حمض الستريك فعالة. 
الحق: البرقوق المقرمش / البرقوق يحتوي على حامض الستريك ، وفيتامين E والبوتاسيوم · يتم تضمين المغنيسيوم أيضا وقيمة مغذية ◎! 

▼ حاول ابتكار عدم إلقاء القمامة!

تسلق مريح مع اتباع نظام غذائي سلوكي يمكنك الحصول عليه بسهولة!

قسم حلويات الحلويات
تصوير: YAMA HACK قسم التحرير
على عجل وبشكل صاخب، حتى عندما لم يكن هناك وقت للتحضير لبنة ... مثل، والاعتماد على مصنوعة من هو ملجأ لهم من أحد المتاجر. في حالة وجود تسلق القطار، هناك فرصة أن تتمكن من الحصول على الطوب مرتين من وصل إلى متجر، جبل أقرب محطة من المنزل إلى محطة (عن طريق المحطة، ولكن هناك حالة الوقوف لا يوجد متجر ... أيضا). تسلق الجبال متعب حتى لوحده. جهز نفسك حتى لا تتعب من الطعام اللذيذ ، أعده لمجموعة متنوعة من الأذواق التي تحبها ، يجب أن تكون بالتأكيد ممتعة على طول الطريق!

عن الكاتب

Blog Lion مدون سخصي اقوم بنقل وكتابة ما اراه يعجب ويثير اهتمام الجميع

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

Blog Lion مدونة أسد

Mohon Aktifkan Javascript!Enable JavaScript