البرودة و اضطراب النوم, درجة حرارة الجسم
Blog Lion مدونة أسد Blog Lion مدونة أسد
random

اخترنا لك

random
جاري التحميل ...

البرودة و اضطراب النوم, درجة حرارة الجسم

البرودة و اضطراب النوم ... درجة حرارة الجسم في 

الجزء المركزي من الجسم مثل الدماغ والأعضاء الداخلية حيث تكون الدورة الدموية سيئة و درجة حرارة الجسم العميقة يصعب إنزالها تسمى درجة حرارة الجسم العميقة. ترتفع درجة حرارة الجسم العميقة أو تنخفض بمقدار 1 إلى 1.5 درجة في يوم واحد. 

يحصل على أعلى من المساء إلى الليل ، ثم ينخفض ​​تدريجيا تدريجيا ويصبح أدنى وقت مبكر في الصباح. كلما كان النعاس أقوى كلما انخفضت درجة حرارة الجسم. علاوة على ذلك ، بمجرد رفع درجة حرارة جسمك قبل النوم ، فمن الأسهل بالنسبة لك أن تنام بشكل أفضل في التوقيت عندما تنخفض درجة الحرارة بشكل حاد. 

ومع ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من برودة لا خفض درجة حرارة الجسم بشكل فعال من الجسم العميق بسبب ضعف الدورة الدموية. هذا هو سبب رئيسي من اضطرابات النوم بسبب البرودة. 

الحل هو أخذ حمام ببطء. الاستحمام لا يؤدي فقط إلى درجة حرارة الجسم العميقة ، ولكن أيضا الأوعية الدموية في الأطراف مفتوحة ويحسن الدورة الدموية. يتم نقل الحرارة في وسط الجسم إلى اليدين والقدمين بالدم ، وتبدد الحرارة من الأطراف ، بحيث تصبح درجة حرارة الجسم في الجسم العميق سهلة السقوط. 

إذا استطعت الاستحمام قبل حوالي ساعة من موعد النوم ، يمكنك أن تغفو بسهولة عندما تذهب للنوم. ينصح درجة حرارة الماء الساخن ، 38 ~ 40 درجة فاتر. إذا كان الماء الساخن حارًا جدًا ، فسيتم تحفيز العصب الودي والنعاس يتناقص. عندما يكون في حوض الاستحمام لمدة 10 إلى 20 دقيقة ، يكون الجسم حادًا وسيتحسن دوران الدم في الأطراف. 

إذا دخلت بشكل مستمر لأكثر من 20 دقيقة ، فقد تشعر بالانزعاج. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل الذهاب في الحمام أولاً ثم غسل الرأس والدخول مرة أخرى ، وغسل جسمك والدخول مرة أخرى. ليس عليك أن تكون حماماً كاملاً أو نصف حمام. ومع ذلك ، فمن الضروري تدفئة الحمام في فصل الشتاء للحفاظ على جسمك من التبريد.

قد يكون من الجيد استخدام قوة الرائحة. وتعرف الحلويات البرتقالية والعرعر والبابونج وما إلى ذلك بالعطور التي تخفف البرودة. هناك حمام السرو الياباني منذ فترة طويلة في اليابان ، ولكن رائحة hinoki لديها أيضا وظيفة مماثلة. يرجى إسقاط 2 إلى 3 قطرات من زيت الرائحة في الماء الساخن والتمتع بحمام رائحة. 

■ ...... زجاجة الماء الساخن هي أيضا فعالة في عملية الاحماء العضلات الكبيرة في فوتون 
البطانيات الكهربائية لنا سريعة لتدفئة فوتون، ولكن عندما ينظر إليها من وجهة نظر نوعية النوم، ويجب أن يكون تطور في كيفية استخدامها. 

طالما النوم ، تنخفض درجة حرارة الجسم ، النوم يتعمق. ومع ذلك ، إذا حافظت على بطانية كهربائية ، فإن درجة حرارة جسمك لن تنخفض وتكون نوعية نومك أسوأ. 

قبل النوم ، قم بتدفئة فوتون ببطانية كهربائية وعند الوصول إلى السرير ، يرجى قطع البطانية الكهربائية أو تركها تقطع بعد ساعة مع جهاز توقيت. إذا كان لديك بطانية كهربائية مع وظيفة مؤقت للبرنامج ، فيمكنك تشغيلها مرة أخرى من ساعة إلى ساعتين قبل الاستيقاظ. 

في الآونة الأخيرة ، من وجهة نظر توفير الطاقة ، ازداد الناس الذين يحبون زجاجات الماء الساخن. هناك أيضًا أبحاث تشير إلى زيادة طاقة المناعة إذا كنت تحمي جسمك بهواية. كما أنه بمثابة مقياس ضد البرد والانفلونزا في فصل الشتاء.على عكس البطانيات الكهربائية ، تصبح زجاجات الماء الساخن أقل في درجة الحرارة بمرور الوقت. لذلك ، فهو لا يمنع التراجع الطبيعي في درجة حرارة الجسم ولا يؤدي إلى تدهور نوعية النوم. 

في hottie ، في محاولة لتدفئة مركز الجسم. حوالي 1 ساعة قبل الذهاب إلى السرير ، وضع هوتي في وسط الفوتون.عندما تقوم بتدفئة العضلات الكبيرة في الأرداف ، المعدة ، أمام الفخذين ، يتم تدفئة الدم في العضلات ، والذي يحمل الحرارة إلى نهاية الأطراف. عندما تنام ، حافظ على هوتي حول خصرك ، سوف يدوم الدفء. 

for تهدف لتحسين الدستور البارد مع الأطعمة / التوابل التي تسخن جسمك
في الأساس ، دعونا نأكل شيء أكثر دفئا من درجة حرارة الجسم. تناول الطعام البارد هو لأنه يحرمني من درجة الحرارة. ينصح بالخضروات الدافئة بدلاً من السلطة ، والتوفو الساخن من البرد. دعونا على الأقل نأكلها من الثلاجة قبل إعادتها إلى درجة الحرارة العادية. 

من المهم أيضا أن تمضغ جيدا. يتم إجراء الحرارة في عضلات الفك والذقن ، ويصبح العمل الهضمي نشطًا أيضًا.بالإضافة إلى ذلك ، يصبح العصب الدماغي السيروتونين العصبي الدماغي نشطة ، ويمكن قمع النعاس خلال اليوم. يجب على الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن والبدانة أن يهدف إلى اتباع نظام غذائي عن طريق مضغ 30 مرة في العض. 

أيضا ، يرجى محاولة أخذ المكونات التالية لتدفئة جسمك. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الملح يزيد من ضغط الدم ، لذا كن حذرا. 

الشتاء هو واحد من الموسم والجذرية الخضروات: جذور اللوتس والأرقطيون، مثل الجزر 
الذين وقعوا في المنطقة ساموي: سمك السلمون وسمك القد، التفاح، الخ 
، واللون هو تلك الأسود: عشب البحر وبذور السمسم السوداء، مثل الأرز البني 
تلك التي كانت والمجففة: يا تاكانو التوفو الفطر شيتاكي المجففة، والمدخنة (المدخن)، الخ 
، والملح في كثير من الأحيان: المخللات وميسو (معجون فول الصويا)، مثل السمك المملح 
تلك التي كانت والتخمير: ناتو ونخالة الأرز المخللات، مثل الجبن 

في وصفات، تحتاج إلى وضع بخلاف ذلك دافئة. الفلفل الأحمر والزنجبيل، أو استخدام التوابل مثل الفلفل، إذا كنت تعطي لهم سماكة في نشا البطاطس (البطاطا النشا) والدقيق الاروروت (الاروروت)، وبدلا من ذلك إلى الطهي لتدفئة الجسم.

ساتوشي تسوبوتا (طبيب)

عن الكاتب

Blog Lion مدونة أسد هي مدونة جديدة وتقوم بنشر ماهوا جديد وايظأ الخلفيات والصور وحالات واتس اب وايظأ البرامج والأزياء وديكورات لتناسب حضراتكم اذن ها نحن هنا في مدونة أسد لا تنسو ان تخبرو اصدقائكم عن

التعليقات


جميع الحقوق محفوظة

Blog Lion مدونة أسد

DMCA.com Protection Status